Yoga Nidra – Chakra Cleanse: 35 Minuten Yoga Nidra im Regenwald Costa Ricas

Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Dokumentationen, Sport, Travel & Reisen | 12. November 2026 um 16:46 | Keine Kommentare

Yoga Nidra Chakra Cleanse

Neues Kapitel im WHUDAT Yoga Nidra Kosmos: Ally Boothroyd lädt mit „35 Minute Yoga Nidra Chakra Cleanse Meditation / Costa Rica Rainforest Sounds“ zu einer geführten Tiefenentspannung ein. Statt Meditationsmusik begleiten live aufgenommene Regenwaldklänge die Reise durch den Körper. Die Einladung bleibt denkbar einfach: Es gibt nichts zu leisten, nur zu ruhen, zuzuhören und wahrzunehmen.

Yoga Nidra Chakra Cleanse: Wenn der Regenwald die Musik ersetzt

Auf WHUDAT hat Ally Boothroyd ihren festen Platz. Wir haben bereits die 50 Minuten Yoga Nidra mit Naturgeräuschen, die 30 Minuten im heiligen Wald und zuletzt Yoga Nidra for Peace vorgestellt. Die neue Einheit knüpft an diese Reihe an und setzt sie fort. Aufgenommen wurde sie live im Regenwald der costa-ricanischen Berge, wo Prana und Tierwelt in ständiger Symphonie zusammenwirken. Deshalb ersetzt hier der Rhythmus der lebendigen Natur die klassische Meditationsmusik, und genau in diesen Rhythmus darf man sich hineinlegen.

Chakra Cleanse – So funktioniert die Übung:

Los geht es im Liegen. Die Beine liegen ausgestreckt, die Füße fallen nach außen, die Arme ruhen mit den Handflächen nach oben neben dem Körper. Ein Kissen unter dem Kopf, Polster unter den Knien und eine Decke machen es bequemer. Danach spürt man die Auflagefläche und lässt sich von der Erde tragen. Anschließend wandert die Aufmerksamkeit zum Atem an der Nasenspitze. Boothroyd führt dabei in einen Rhythmus aus vier Zählzeiten Einatmen und sechs Zählzeiten Ausatmen. Nach rund sieben Minuten löst sich das Zählen, und Stirn, Augen, Kiefer, Schultern, Bauch und Beine werden weich.

Rot und Orange: Das Licht beginnt unten

Ab Minute neun wandert das Bewusstsein zur Basis der Wirbelsäule. Dort glimmt ein tiefrotes, warmes Licht, das beim Ausatmen durch Oberschenkel, Knie, Unterschenkel und Füße strömt. Anspannung darf dabei in die Erde abfließen. Danach steigt die Aufmerksamkeit in Becken, Unterbauch und Kreuzbein, wo ein weiches Orange wie warmes Wasser durch die Region spült. Beim Einatmen entsteht Raum im Bauch, beim Ausatmen wird die ganze Zone weicher.

Gelb, Grün und Blau: Mitte, Herz und Kehle

Über dem Nabel und unter den Rippen leuchtet ein goldgelbes Safranlicht, warm wie die erste Morgensonne. Das Zwerchfell wird weich, und die Rippen weiten sich mit dem Einatmen. Im Herzraum folgt ein sanftes Grün, das sich durch Brust, Rücken, Schultern und beide Arme bis in die Fingerspitzen ausbreitet. Am Hals sammelt sich ein klares, kühles Blau. Kiefer, Zunge und Nacken lassen los, und der Kopf wird schwer. Jede Station verbindet Farbe, Atem und Entspannung miteinander.

Indigo, Violett, Weiß: Der Weg zur Krone

Zwischen den Augenbrauen erscheint ein tiefes Indigo, weich wie der Abendhimmel. Die Augen sinken zurück in ihre Höhlen. Dann verlagert sich der Atem in die Vorstellung: Man atmet durch die Mitte der Stirn ein und aus, und mit jedem Atemzug entstehen kühle Weite und Stille. Zuletzt richtet sich die Aufmerksamkeit auf den Scheitel, über dem ein violettes oder leuchtend weißes Licht ruht. Es fließt beim Einatmen durch die Krone ein. Beim Ausatmen strömt es durch Gesicht, Hals, Schultern, Arme, Bauch, Becken und Beine hinab und verlässt den Körper über die Fußsohlen.

Yoga Nidra Chakra Cleanse – Tiefe Ruhe und sanfte Rückkehr

Ab etwa Minute 26 darf der ganze Körper ruhen. Vom Scheitel bis in die Zehenspitzen fließt ein Strom, der klärt, weich macht und nährt. Beim Einatmen empfängt man Lebenskraft, beim Ausatmen gibt man ein Stück Anstrengung ab. Dann treten die Geräusche des Dschungels wieder in den Vordergrund, und die Rückkehr beginnt behutsam. Man spürt Atem und Boden, kreist mit Handgelenken und Knöcheln, streckt die Arme über den Kopf und seufzt tief aus. Wer möchte, zieht die Knie zum Herzen, rollt auf die Seite und setzt sich nach einer Pause aufrecht hin, ganz ohne Eile.

„35 Minute Chakra Cleanse Meditation“ ist eine ruhige Wanderung von Rot bis Weiß, begleitet von echten Regenwaldklängen. Vorkenntnisse braucht es dafür nicht, denn die Einheit passt in eine Pause am Nachmittag, nach einem vollen Tag oder in ein Abendritual. Wer die früheren Beiträge zu Yoga Nidra (hier Allys Youtube) schätzt, findet hier eine weitere Möglichkeit, sich dem Rhythmus der Natur anzuvertrauen. Zum Abschluss gibt Boothroyd den Wunsch mit auf den Weg, glücklich, gesund, friedlich und frei zu sein. Einfach machen: