Alicia Keys enthüllt 5 tägliche Rituale zur Beruhigung ihres Nervensystems // On Purpose

Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Dokumentationen, Podcasts | 12. November 2024 um 16:34 | Keine Kommentare

Alicia Keys, die berühmte 16-fache Grammy-Gewinnerin, gibt in einem neuen Video-Podcast mit Jay Shetty einen tiefen Einblick in ihre täglichen Rituale. Diese helfen ihr, trotz des ständigen Stresses im Musikgeschäft und Privatleben, in sich selbst zentriert zu bleiben. In dem Gespräch mit Shetty teilt Alicia die Werkzeuge, die ihr helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Ihre Methoden, darunter Morgengewohnheiten, Affirmationen und Achtsamkeitsübungen, bieten Einblicke, die auch uns im Alltag helfen können.

Alicia Keys Rituale – 1. Der Morgen als Grundstein für den Tag

Alicia betont die Bedeutung eines klaren Morgens, der ihr den Tag über Energie und Gelassenheit schenkt. Sie beginnt ihren Tag mit einem positiven Gespräch mit sich selbst und praktiziert Affirmationen, um ihre innere Stimme auf positive Gedanken einzustimmen. „Ich habe gelernt, dass es wichtig ist, wie ich morgens zu mir selbst spreche“, sagt sie. Diese Selbstgespräche halfen ihr, alte Selbstzweifel und Ängste loszulassen. Die Energie eines positiven Starts in den Tag beeinflusst ihr gesamtes Sein und bereitet sie auf die Herausforderungen vor.

2. Affirmationen für mentale Stärke

Eines der stärksten Werkzeuge, das Alicia verwendet, sind Affirmationen. Jeden Morgen wählt sie ein neues Mantra, das ihren Fokus bestimmt. Dieses einfache Ritual gibt ihr mentale Stärke und bestärkt sie in ihrem Selbstwert. In dem Podcast (Youtube) erklärt Alicia, dass ihre Affirmationen von alltäglichen Dingen inspiriert sind. Am Morgen des Interviews lautete ihre Affirmation: „Ich vergebe mir selbst. Es ist okay.“ Damit erinnert sie sich daran, mit sich selbst nachsichtig zu sein und sich Fehler zu verzeihen. Dieses Ritual hilft ihr, sich von innerem Druck zu befreien und sich selbst mit mehr Geduld und Nachsicht zu begegnen.

3. Sich Zeit für sich selbst nehmen

Ein weiteres wichtiges Ritual in Alicias Alltag ist die Zeit, die sie allein verbringt. In der hektischen Welt, in der sie lebt, ist es oft schwer, sich Pausen zu gönnen und bewusst Momente der Stille zu suchen. Alicia betont jedoch, wie wichtig es für sie ist, regelmäßig Zeit allein zu verbringen und in sich hineinzuhören. Diese Praxis hilft ihr, Klarheit über ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu gewinnen. Sie beschreibt das als eine Art „Seelenpflege“, die essenziell dafür ist, mit ihrer Energie hauszuhalten und sich nicht in Erwartungen von außen zu verlieren.

4. Selbstfürsorge statt Selbstkritik

Alicia spricht offen darüber, wie oft Menschen sich selbst mit strenger Kritik begegnen, was ihr eigenes Wohlbefinden negativ beeinflussen kann. Sie sagt: „Man würde nie zulassen, dass jemand anders so mit einem spricht – also warum sprechen wir selbst so mit uns?“. In einem kurzen Moment der Reflexion erinnert sie sich daran, sich selbst freundlich und liebevoll zu behandeln, und ermutigt auch andere, achtsamer mit der eigenen Selbstkritik zu sein. Selbstfürsorge bedeutet für sie auch, auf die eigenen Gedanken zu achten und diese bewusst zu lenken. In stressigen Zeiten ersetzt sie negative Gedanken durch positive Affirmationen und bemüht sich, in einer liebevollen Sprache mit sich selbst zu sprechen.

5. Achtsamkeit und Dankbarkeit fördern die Gelassenheit

Ein weiteres Ritual, das Alicia täglich praktiziert, ist die Achtsamkeit, insbesondere in Form von Dankbarkeitsübungen. Dieses Ritual teilt sie auch mit ihren Kindern und erklärt ihnen, wie wichtig es ist, jeden Tag Dinge zu finden, für die man dankbar sein kann. Diese Dankbarkeitsübung bringt nicht nur Ruhe, sondern auch ein Gefühl von Fülle und Zufriedenheit in ihr Leben. Gerade in hektischen Momenten helfen ihr solche kleinen Reflexionspausen, sich wieder zu erden und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Alicia Keys x Rituale – Fazit: Kleine Rituale mit großer Wirkung

Alicia Keys‘ tägliche Rituale mögen einfach erscheinen, doch ihre Wirkung ist groß. In einer Welt voller Druck und Anforderungen helfen ihr diese Gewohnheiten, mental stabil und innerlich ruhig zu bleiben. Ob durch positive Selbstgespräche am Morgen, regelmäßige Zeiten der Selbstreflexion oder das Bewusstwerden für Dankbarkeit – Alicias Rituale zeigen, dass jeder durch kleine Änderungen im Alltag mehr Balance und Frieden finden kann. Ihre Tipps sind eine wertvolle Inspiration für alle, die nach innerer Ruhe in einer stressigen Welt suchen.

Alicia Keys enthüllt 5 tägliche Rituale zur Beruhigung ihres Nervensystems:

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