After Skool x Andrew Huberman: “Die optimale Morgenroutine” // Animierter Videovortrag

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Best of both worlds: After Skool und Andrew Huberman machen noch einmal gemeinsame Sache, nach “How to Maximize Dopamine & Motivation” kommt jetzt ein Video in Sachen Morgenroutine, “The Optimal Morning Routine”. Ohne zu viel spoilern zu wollen: Sonne ist ein wichtiges Thema. Huberman rät, direkt nach dem Aufstehen in die Sonne zu gehen.

In Deutschland hört man an dieser Stelle auf zu lesen, dort gibt es ja gerade einmal 20 Sonnenminuten pro Jahr. Aber auch an anderen Orten außerhalb von Südspanien ist Bewölkung ein Thema, weshalb Huberman empfiehlt, die Sonnenstrahlen indirekt aufzunehmen, ganz wichtig dabei: ohne Sonnenbrille (und natürlich trotzdem niemals direkt in die Sonne gucken).

Zu dieser Grafik hier oben ((C) by After Skool, natürlich) wollte ich auch noch kurz etwas sagen, weil ich in dieser Sache gerade mit einem Freund gesprochen habe, der es sich (noch) nicht zutraut, kalt zu duschen. “Seek discomfort, before discomfort seeks you” heisst es ja immer so schön und auch mit dieser Quote lässt sich sehr Vieles erklären. Man muss jetzt nicht immer direkt von “Schmerz” sprechen, aber im Grunde sind die Menschen, die sich regelmäßig Unbehagen aussetzen, natürlich die Stärkeren und die Gesünderen, was die Dopamin-Wellenform in dieser Grafik hier sehr schön zeigt.

Statt Sonne: Die Lamersau geht sich einen wichs*n

Der Eisbadende/Kaltduscher (also, nur mal als Beispiel, man könnte auch Ironman oder CrossFit-Dude sagen, hahah) sucht Discomfort durch Sport, was den Dopamingehalt nach oben schiessen lässt. Die dicke Couchkartoffel hingegen glotzt fern, frisst Dönerteller (ohne Gemüse) und trinkt Fanta, was den Dopamin-Level nur kurz und auch nur leicht erhöht. Also geht die sich selbst hassende Lamersau (wollte unbedingt mal wieder Lamersau schreiben) einen wichs*n, was im Anschluss direkt zu noch größerem Leid führt, während der Kaltduscher meditiert und vielleicht noch ein Eisbad nimmt.

Das Alles hält den Dopamin-Level langfristig oben, während der pausbäckige Zuckerfresser seine Happiness verzweifelt in Drogen sucht, die zwar ganz kurz glücklich machen, dann aber zu einem langanhaltenden Tief führen. Wie immer: es liegt an Euch. Selbsthass ist nicht illegal und Jeder hat ein Recht, zu Verwahrlosen, wenn er denn will. Auf Außenstehende wirkt das nur manchmal sehr hilflos und traurig, weshalb ich hier einfach mal um etwas Rücksicht bitte.

“Andrew Huberman, Ph.D., is a neuroscientist and tenured Professor in the Department of Neurobiology at the Stanford University School of Medicine. He has made numerous significant contributions to the fields of brain development, brain function and neural plasticity, which is the ability of our nervous system to rewire and learn new behaviors, skills and cognitive functioning.”

After Skool x Andrew Huberman: The Optimal Morning Routine:

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