Insomnia
Bei mir is‘ ja so: Wenn ich unausgeglichen bin, werde ich schnell hektisch und neige zu Ãœberreaktionen. Und launisch bin ich dann auch. Dann wollt Ihr mir nicht über den Weg laufen. Ich habe die letzten Monate mal eruiert, woran das liegen mag. Ich habe alle möglichen Schlussfolgerungen zu Papier gebracht und überlegte mehrere Nächte, welche wohl die Ãœberzeugendste ist. Mein Ergebnis inklusive der Lösungstheorie plus Selbstversuch möchte ich Euch heute einmal schildern.
Unter anderem habe ich mir überlegt, ob meine Augenringe schuld sind. Also diese bejammernswerten, anthrazitfarbenen Ränder, die gerade in den Monaten September-April dunkler sind als des Leichenschänders Nagelbett. Diese Ränder signalisieren sofort: Hier kommt ein Kettenraucher mit einer ungesunden Ernährung, schlechtem Lebenswandel und speckigen BDSM-Präferenzen. Ist doch klar, dass sich das andere Geschlecht da wenig angezogen fühlt, was auf lange Sicht eine miese Tagesform nach sich zieht. Denn wie wir alle ja wissen geht es im Leben einzig und allein um Charisma und das Versprühen positiver Energie. Außerdem: Hatte Tappert jemals passiven Oralsex? Siehste.
Eine weitere Vermutung bezüglich dieser Unausgeglichenheit war meine Kondition. Das Gesamtpaket; körperliches Wohlbefinden, Kraft und Ausdauer. Man kann ja immer noch etwas an sich arbeiten, seine Grenzen ermitteln und ausbauen. Ich fing also wieder an, mehr Sport zu treiben. Nachdem der erste Muskelkater abgeklungen war (welcher mir schmerzbedingt übrigens noch dunklere Augenränder und einen wehleidigeren Gesichtsausdruck als Migräne-Patientinnen mit unregelmäßigem Biorhythmus bei stressiger Menstruation verlieh), ging es bergauf. (pull)Ich war plötzlich wieder so vital(/pull), dass Krombacher die Spendenhöhe pro Pils verdoppelte, als ich im tasmanischen Regenwald anfing, Trauerbuchen zu entwurzeln. Folge: Schadensersatzklage, Einreiseverbot in ganz Australien bis 2009 und Kreuzbandriss – da wirst Du doch bekloppt! Von Sport ist heutzutage also wirklich abzuraten, Fitness wird viel zu sehr überschätzt und in der Ruhe liegt sowieso mehr Kraft. Die Kondition kann es also auch nicht sein.
Vielleicht vertrage ich aber auch keinen Alkohol. Oder Nikotin. Oder Koffein/Teein. Vielleicht dosiere ich das Alles aber auch falsch. Ich probierte zwei neue Varianten: Ich stellte meine Ernährung um und beschloss, mich 2 Wochen ausschließlich von Strohrum, Gitanes ohne Filter und Espresso, welchen ich direkt in der Regentonne aufbrühte, zu ernähren. Nach nur 3 Tagen wurde ich in der Einkaufstrasse um gemeinsame Fotos gebeten und gefragt, wann ich denn mal wieder mit Mick, Ron und Charlie in die Ostseehalle kommen würde. Ich setzte rigoros alles ab und wollte es dann 2 Wochen als Veganer probieren. Ich fühlte mich zunächst tatsächlich recht ausgeglichen. Aufgrund meines exorbitanten Gurkenkonsumes sah ich zu meiner Freude dann auch recht schnell so aus wie Sascha Lobo! Aber was bedeutet das schon im Vergleich zu Hackfleischauflauf oder Salami-Feta-Pizza? Ich möchte mich doch amüsieren, bevor das Scheißhaus hier in die Luft fliegt!
Nach monatelangem Durchleuchten dieser Sachstände hatte ich bei einem Feierabend-Holsten zum Wetterbericht vor Harald Schmidt plötzlich einen Geistesblitz: Schlafmangel! Ich schlafe einfach zu kurz, zu unruhig und nicht tief genug. Und da kann ich ja noch nicht einmal etwas für, schließlich bin ich von Natur aus so ein quickfideler Springinsfeld – wen soll man da zur Verantwortung ziehen? Als überzeugter Homöopathie-Verneiner bleibt mir bei eventuell unausgewogenem Lebensrhythmus nur diese eine Wahl: Schlaftabletten!
Ich habe es probiert. Ich besorgte mir jüngst rezeptfreie Doxylamin-Tabletten mit einer Dosis von je 15mg. „Ist das jetzt mehr so eine Baldrianverarschung oder bringen die tatsächlich etwas?“, wollte ich von der Apothekerin wissen. „Sie sind rezeptfrei – aber gu_ut!“, so die Antwort, welche mich durch den langezogenen Vokal im letzten Adjektiv vollauf überzeugte. Ich erhoffte vermutete einen ähnlichen Flash wie kurz vor der Vollnarkose bei meiner Kreuzband-OP (Tasmanien!). Zwei Tabletten, der Flash blieb aus, aber ich schlief. Schnell ein. Lang. Und Tief. Und ich bin so ausgeglichen, dass ich an dieser Stelle sogar auf eine Abschlusspointe verzichte. Mir doch egal.
[Falls jemand negative Erfahrungen mit Doxylamin gemacht hat, kann er es mir trotzdem kurz sagen]
hmm, toll hatte mir schon zu beginn des artikels überlegt, was ich schreiben wollte – mehr schlaf! das hat sich aber nun auch erübrigt.. von daher will ich dir nur noch nahelegen, die tabletten zeitlich etwas früher zu nehmen ;>
hab das ja noch nie ausprobiert, aber bekommt der wecker einen dann wach, wenns sein muss?
auch wenn diese schlaftabletten rezeptfrei sind…
über einen längeren zeitraum würde ich diese nicht nehmen!
…obwohl…was schreibe ich hier überhaupt mit erhobenem zeigefinger?
…bin schon seit jahren nasensprayjunkie und ICH will hier das
belehren anfangen?…neenee…schluckt doch dat zeuch!
nur das aufwachen dürft ihr bitte nicht verlernen!!!!!!!!!!
Mit dem Gedanken so ein Zeug zu nehmen, spiel ich auch schon seit längerem.
Werde vielll zu spät müde und schlafe oft noch schlechter ein.
Sind die teuer? Weiß schon, arme Studenten und so…;-)
Johanniskraut ist VIEL besser. Pflanzlich und SEHR wirksam. Und legal. Und sauber. Und günstig. Und in meinem Garten.
Wenn Du was machst, dann immer in extrema. Das kann so nicht gut kommen.
Ich hatte gestern mal wieder einen Coach beim Training. Das Ergebnis, kein Muskelkater aber maximale Vitaltanke.
Ich habe seit 4 Jahren Schlafstörungen und das erst mit Zu-Bett-Geh-Ritualen in den Griff bekommen. Tabletten sind scheisse, hör sofort auf damit, solange es anders geht. Wichtig ist, diese Rituale einzuhalten. Bei mir hilft: nichts mehr essen ab 19h, vor dem zu Bett gehen: duschen, eincremen, derweilen Zimmer gut lüften und eine Tasse milden Tee aufbrühen, dann was lesen, kurz Musik pder Hörbuch hören und dann zu Bett.
Ich schlafe immer noch nicht ganz durch, ist aber besser. Wenn ich noch den Compi anlasse am Abend ist das ganze Ritual am Arsch… Viel Glück Dir, hoffe, es geht bald besser.
Post Scriptum: Aufhören zu Rauchen wäre wohl keine Option?
Willste bis an Dein Lebensende Tablette nehmen? Dafür? Ich kenn da jemand, der würde eines empfehlen: „mehr Bewegung“ … am Besten die zu Zweit ;)
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Johanniskraut ist wie Baldrian. Völlig witzlos. Da kann man auch gleich Bachblüten nehmen. Oder um Bäume tanzen. Jedenfalls funktioniert es nicht bei mir. Aber Tabletten nehme ich trotzdem nur ausnahmsweise.
Am besten wirkt bei mir immer noch Sex. Ein Stunde vögeln, und ich schlafe wie ein Stein. Aber das ist auch doof, weil sich kaum eine Frau gern als Schlaftablettenersatz benutzen läßt.
Bleibt also nur (wie so oft im Leben) wichsen.
also…. nach gutem Sex kann man auch gut schlafen….
Jaja, so ist das ab einem gewissen Alter… da muss man auf die Chemie zurückgreifen. Mensch MC, dabei
sagt doch das Klischeeweiß doch jeder, dass der Mann auch nach vollzogenem GV sofort und tief einschläft! Wäre das nicht angenehmer als Doxylamin?Schlaftabletten? Geht wirklich gar nicht. Sofort verbrennen oder dem Chef in den Kaffee kippen.
Mach Sport, arbeite härter. Wenn man „kaputt“ ist, schäft man auch gut. Werde gelassener. „Mir doch egal.“ ist ein gute Einstellung um halbwegs unbeschadet durch unsere völlig kranke Welt zu kommen.
Ich glaube überhaupt nicht an den Einfluss von Saturn, Pluto, Mars aka Horoskope auf mein Leben. Normal schlafe ich auch bestens, egal wie groß Probleme gerade sind. Irgendwann ist mir dann zufällig folgendes aufgefallen: Wenn ich doch mal schlecht geschlafen habe oder nicht einschlafen konnte und dann zwischendurch mal aufgestanden bin und aus dem Fenster geguckt habe, dann war immer verdammter Vollmond und der Himmel recht klar.
Irgendwie scheint es da bei mir einen Zusammenhang zu geben. Hat da irgendwer eine Erklärung für? Werwolfgene? Muss ich mein Schlafzimmer mit Alufolie tapezieren? Muss ich eine „Butterfahrt“ buchen, um da eine strahlungsabschirmende Matratzenunterlage für 3899 EUR kaufen zu können?
Fragen über Fragen.
@ hannes: Wie früher? Und wann soll ich bloggen/Blogs lesen? :)
@ ande: Ja, das klappt ganz gut. Aber man träumt nicht, ist mir aufgefallen…
@ ronstar: Auch Olynth-Junkie. War ich auch jahrelang. Bin jetzt weg von dem Zeug. Schonmal was von der „Stinknase“ gehört?
@ Aexel: Also in Frankreich habe ich 3,20€ für 10 Stck. bezahlt. Habe dafür nun 10 Probleme weniger, wenn ich wieder mal nicht einschlafen kann. Fairer Deal, oder?
@ Ingo: Eben. Was soll ich mir das Zeug aus Deinem Garten reinflanken. Und wie komme ich da überhaupt hin?
@ ChliiTierChnübler: Alles ausprobiert, Frau ChliiTierChnübler! Schon seit Jahren. Und wenn’s hilft – warum nicht. Und bzgl. der Raucherei: Ich rauch 2 am Tag, am WE mehr. Daran sollte es nun wirklich nicht liegen. Wäre unschön, bin ja Genußmensch.
@ Sabine: Verstehe. Hängt aber auch von der Uhrzeit ab – manchmal ist die Vögelei ja eher belebend!
@ Muräne: Stimmt!
@ Roland: Wie „eine Stunde“? Geht das mehr als 10 Minuten?
@ Steuertusse: Siehe „@ Sabine“…
@ SirParker: Ihr immer mit der Pimperei – wie gesagt, ich habe ALLES probiert. Letztlich hilft wirklich nur die Chemokeule.
@ Luise: Das mit dem Vollmond ist ohnehin klar… da weiss ich dann aber wenigstens, woran’s liegt. Und das mit der Bewegung und der Arbeit: Ich bin ausgelastet, glauben Sie mir das!
Au ha! Von Tabletten mache ich auch nur höchst ungern Gebrauch. Ab und zu / in Notfälle sind die ja okay. Aber immer? Täglich? Routine? Ist glaube ich weniger gut… Egal ob Chemie-Bombe oder Homöopathen-Klamauk.
Ich hab das Problem, dass ich vor 1 Uhr meist nicht einpennen kann. Danach dafür umso besser. Und zwar so gut, dass ich am nächsten Morgen nicht aufwache!! Zumindest nicht dann, wenn mein Wecker klingelt. (so nach 5-6h Schlaf) Ich habe dafür (ohne Scheiß) seit Jahren drei Wecker neben meinem Bett stehen, die ich in 10min Abständen um meinen Aufwachzeitpunkt stelle. Das lustige dabei ist, dass ich es an manchen Tagen schaffe alle Wecker zu überhören bzw im Halbschlaf einfach ausstelle und dann 1 bis 2 Stunden später erwache und mich wundere… Ich hab dann echt keinen Plan, warum die Dinger „nicht“ geklingelt haben.
Schlafen kann ich gut – zumindest spät. Nur das ferfi**te Aufstehen, dass muss noch in mein Hirn.
Dir würde ich raten Abends ’ne Runde Joggen zu gehen. ;-) Wenn du nach 5km nicht kaputt bist, weiß ich auch nicht…
Hmmm. Spontan würde ich auch protestieren. Unsere Gesellschaft neigt nämlich dazu, bei Problemen in erster Linie die Symptome zu bekämpfen, statt nach den Ursachen zu forschen. Sprich: wenn du Kopfschmerzen hast, nimm doch ne Aspirin, anstatt darüber nachzudenken, warum das so ist (Erkältung? Oder doch ein Gehirntumor?), und das halte ich für falsch. Um nicht zu sagen fatal.
Wenn Sie aber der Meinung sind, dass Sie das alles gründlich ausgelotet haben: machense mal, MC. Sie sind ja schließlich alt genug. Was sagt denn eigentlich die Bettpartnerin dazu?
aha? bei schlaflosigkeit helfen tabletten gegen schwangerschaftsübelkeit? das’s ja toll! wie ich bereits gestern schrob, sind betäubungsmittel auf rezept toll, aber die ausm krankenhaus sind echt nicht zu toppen, was? find`ich auch.
Depressionen! Ich hab Depressionen davon gekriegt. Oder wo hatte ich die her? Vielleicht kamen die auch vom Leben.
*kopfschüttel*
nun denn, kann wohl niemand helfen…
dabei sagen doch die Forscher immer, Männer kommen mit wenig Schlaf aus.
Hast Du also den wenigen Schlaf des Mannes noch mal reduziert ?
Fragen über Fragen. Ach ja.. und schlaf gut..
PS: Schlafen hat viele Vorteile, man sieht erholter aus, jünger, manche behaupten sogar im Schlaf nimmt man ab, und macht weniger Falten, denn man sitzt dann nicht mehr so lang bis spät in die Nacht vorm Laptop ;-)
Pappnase. Schlaftabletten sind ja nun wirklich das Letzte. Und gut schlafen kann man auch nach einer guten echten heissen Schokolade: Milch auf’n Herd, ’ne gute Leiste Schokodroge raus mit ausreichend viel Kakao, umrühren wenn sie sich aufgelöst hat, trinken, TV aus, pennen.
Ansonsten scheinst Du mir der Kandidat, der mal nach Indien geschickt gehört… (alternativ kann‘s auch ein leicht esoterisch angehauchtes Yoga-Institut sein.) ;-)
Hm… also genügend erhobene Zeigefinger haste schon zu lesen bekommen… da kann ich meinen ja wieder halb senken… Habe nur eine Sache, die noch nicht angeklungen ist: Nimm sie wirklich am Besten nur im Notfall, also nächsten Tag wichtige Termine oder so was, denn bei zu häufigem Gebrauch, verlieren sie irgendwann die Wirkung, der Körper gewöhnt sich dran.
da hst du ja was angerichtet, mc… zu oft sollte man die dinger sicher wirklich nicht nehmen oder? also ich hab noch 5!! ;)
Grandiose Abschlusspointe!
Ein Foto würde hier den Text sehr gut unterstützen;) Obwohl ich mir die Augenringe und so weiter auch so gut vorstellen kann…
Moin Moin MC,
ich bin inzwischen dazu übergegangen unmengen an sportzigaretten zu konsumieren, wenn sich schlafmangel einstellt. hilft zwar nicht immer, aber dann kann man auch einfach die dosierung erhöhen.
spätestens nach der dritten in folge streicht mein hirn dann die segel und erlaubt mir einen zwar tiefen, aber nach dem zustand am nächsten morgen zu urteilen (Augenringe *g*, Tränensäcke, schwere Glieder, „Leckt mich alle“ im Kopf) ist mein Schlaf da eher weniger erhohlsam.
das tolle an schlaftabletten ist ja, wie man hier in den kommentaren eindrucksvoll sieht: die sind immernoch so ein angstmachgelöt.
ich hab auch mal überlegt welche zu nehmen, habs aber dann doch auch so ganz gut in den griff gekriegt. was nicht heissen soll, das ich sie ausschliesse. never. ist doch einfach nur ein medikament. sicher nicht harmlos aber für menschen mit verstand sicher sehr nützlich.
auf eine sehr makabere art und weise lustig wäre es aber gewesen, wenn du , lieber mc, ausversehen zu viele genommen hättest. also, nicht das ich das will oder so, niemals bitte nicht nein, aber es wäre eine echte kopfnuss für uns alle gewesen wenn hier morgen gestanden hätte: mc winkel, überdosis schlaftabletten. :)
Hm, Herr MC ist das vielleicht ein Fall von Einschlafallergie , verbunden mit einem allzu aktivem Gehirn mit ausgeprägtem Nachdenkdrang?
Ich emfehle aus nach erfolgreichem Selbstversuch: Nachwuchs, und wenn das nicht hilft einen Eigenheimbau in Eigenleistung. Ständige körperliche Erschöpfung stellt sich nach ca. einem Jahr ständig unterbrochenen Nächten und körperlicher Arbeit nach Feierabend und am WE automatisch ein. Einschlaften ist in diesem Stadium, dann selbst im Stehen und Sitzen (Büro, Auto) kein Problem. Garantiert.
so lange du keine barbiturate einfährst würd ich mir keine sorgen machen. zwei flaschen bier haben aber nen ähnlichen effekt bei mir…
Hm, diese dummen Einschlafprobleme kenne ich doch auch irgendwo her… Ich bin froh, dass ich das auch ohne Schlaftabletten hinkriege – wobei ich nicht behaupten will, die super Alternativen zu haben: Zwei Bier oder Beruhigungstee oder laufen bis zur totalen Erschöpfung – wobei gerade letzteres einfach zu lange dauert… Da gehts noch schneller mit „Bilanzen“-Buch lesen..
Aber gute Geschichte, das mit Tasmanien… ;) …
Grüße auf die andere Seite des Kanals
nich son stress den tag über, abens spät ins bett und morgens lange ausschlafen wirken bei mir wahre wunder. Freiberuflich tätig werden ist die lösung! Arbeitslos geht auch, bringt aber nicht soviel spass. Dann kannste auf alle tabletten verzichten!
ich kenne leute, die ab und zu auch schlaftabletten nehmen für einen besseren schlaf. denen reicht dann aber eine halbe bis viertel (!) tablette. von wegen „mal eben zwei eingeworfen“… also ich persönlich würde damit nicht anfangen und hätte wirklich keinen bock auf chemie-scheiß auch noch in diesem bereich.
tag,
habe eine überraschung für sie und nilz online (vorausgesetzt, das elende rendern funktioniert). stichworte: partygurken, nilzenburger ( von vor vielen jahren, ja, der witz ist nicht nur schlecht sondern hat, wenn auch selbstgemacht, so `nen bart).
tschö.
@ Daniel: Nö, täglich will ich die auch nicht nehmen. Aber so, für Notfälle… immer gut, sowas im haus zu haben! :) Und das mit den Weckern ist ziemlich geil, hast Du mir ja auch schonmal erzählt… Hehe…
@ fishcat: Weiss ich nicht. Ich schlafe dann ja immer sehr schnell ein und höre nichts mehr. :)
@ breeze: Definitiv nicht! Das war ein sehr schöner Flash. Der Beste bisher!
@ Frau K.: Mann oder maus – mir egal, ich brauche 8 Stunden! :)
@ creezey: Neben der Homöopathie ist die Esoterik das zweite Gebiet, mit welchem ich niemals in Verbindung gebracht werden möchte. Eher klinke ich mir 5 Tablette auf einmal! :)
@ Jolie: So hab‘ ich mir das auch gedacht! Wird gemacht!
@ Gürtel: Ich auch! Hihi… (2×2 und 1×1, Du?)
@ St.Burnster: Mit Dir rede ich heute nicht, weil Du meinen Geburtstag vergessen hast! :)
@ Schens: hatte auch schon überlegt, aber dann war’s Mitternacht und die Laune war weg… Außerdem gibt’s morgen einen neuen Film – ich will ja nun auch nicht zu oft zu sehen sein! :)
@ HinRichter: Auch probiert. Aber dann ist bei mir nicht nur lecktmichalle am start, sondern sogar eatcatshitndie und kannmichnichtkonzetrierenbiddewaswar!
@ Nilz: Stimmt, das würde wieder 500 links (auch aus fremden Blogs) bringen und ich hätte René wieder abgehängt! :)
@ Beobachter: Schatz, bist Du’s? :)
@ r0ssi: Bei mir leider nicht. Dann komme ich nämlich sehr schnell ins Fahrwasser und trinke schlussendlich 16!
@ Peter: Danke! Und Grüße zurück.
@ wolfstar: Wie wäre ein fester Werbevertrag, mtl. 6500€ für einen Blogbeitrag/Tag und Ihre angesprochene Kombi?
@ jochen: Die Dinger werden von 6,25 bis 30mg verabreicht. 2x15mg kann also nicht schlecht sein. Weg damit!
@ vh: Dann geh ich doch gleich mal gucken! :)
PS: Morgen hau‘ ich hier 100 Holsten-Kästen raus – unbedingt reinschauen!
Tappert hatte aktiven Oralsex – mit Wepper: „Harry, hol schon mal den Penis vor“
ich melde mich schon mal für einen kasten hoslten an! ERSTER!
stimmt er ist „nur“ der zweitbeste bisher. aber dafür definitiv der mit der längsten version (inkl. schwarzfahren!)
@Winkelsen
*ggg* geil geschrieben! Und voll wahr. Geht mir oft auch so. Nur – wenn ich sone Tabletten schlucke, kriegen mich keine 10 Pferde wach am morgen. Bei mir reicht schon die halbe Dosis ViksMedinight und ich bin für 2 Tage im Nirwana….Das einzige was bei mir hilft ist das altbewährte Kraut der Halblinge ;) … bloss zuviel darfs nicht sein!
@Bateman: Oh Mein Gott! Da ich meist in Bildern und nicht in Worten denke….war das grad jetzt grad zuviel für mich! :))
Schlafrhythmus total durcheinander bringen. Ein paar Tage durchgehend wach bleiben. Wenn du dann fast nicht mehr stehen kannst bis zum Abend durchhalten. Dann zur gewünschten Schlafenszeit hinlegen und zur gewünschten Aufstehzeit aufstehen.
Nach einigen Tagen sollte sich das dann eingependelt haben.
Übernehme keine Garantie und auch keine Haftung bei etwaigen bleibenden Sachen oder Tod durch Übermüdung.
ach, ich glaube an die macht der kleinen weißen pillchen. immer rein damit, mc, die verkaufen schon nix, was ernsthaft schlimm ist. aber ich bin ja auch apothekertochter und behandle alles mit medikamenten.
wir könnten tauschen: sie bekommen meine müdigkeit, und ich ihre wachheit. ansonsten empfehle ich meinen lebenswandel, dann klappts auch mit dem schlafen.
Gut, daß wenigstens Bateman an Tappert denkt ;)
nabend herr winkel
äh
wie war das?
drogen machen gleichgültig
vgl. hierzu den letzten satz…
sagense ma
lesen sie alle kommentare durch?
auch die die so bescheuert sind wie meine?
grüße von einem unregelmäßigen kieler
@MC Winkel: Nö, bin ich nicht…oder ist mir was entgangen? ;-)
Nein, nein, MC, nehme Sie nur weiter Schlaftabletten – das MUSS gesund sein, machen doch viele. Und irgendwann, wenn Sie es schon gar nicht mehr merken, erscheinen Ihnen Farben, tagsüber. Und dann, ja dann kommen die großen, freundlichen Männer mit den kleinen, weißen Jacken und nehmen Sie mit. Da können Sie dann den gaaaanzen Tag schlafen. :)
JO-HANNIS-KRAUT IST SCHLÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄSCHT…gar nicht gut….Leberzirrhose und so…Obstipation und ganz schlecht schlescht schlescht…..Lieber einen „gute nacht Tee“ trinken…oder so meditieren oder so kram….keine Ahnung, aber bitte doch keine Pillen!
meine Empfehlung wäre „Sleepytime“ von Celestial Seasonings (Kräutertee)
Versuchen Sie es mal mit einer dicken Dosis Calcium, aufgelöst in Milch – nicht kalt – vor dem Schlafengehen. Mindestens 300 – 500 mg – und bitte nicht aus den Billig-Röhrchen, die es in jedem Supermarkt gibt. Eher was Hochwertigeres aus Apotheke/Drogeriemarkt mit einer nachweislich guten Bioverfügbarkeit. Alternativ bzw. begleitend über den Tag kann ich „Orthomol Vital M“ (Zusatz „F“ wäre für Frauen) aus der Apotheke empfehlen, sorgt für einen ausgeglichenen Mineral- und Nährstoffhaushalt und erhöht Wohlbefinden und Energiepotenzial – was sich letztlich auch positiv auf das Schlafverhalten auswirkt, sofern keine seelischen Ursachen für die Störung vorliegen. Letzteres kostet 50E/Monatspackung; je nach Situation den Einsatz aber wert, finde ich. Denn man bonne chance!
Ihre Dr. med. h.c. Müller-EL. ;-)
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