„Belly Off 3“ powered by XLS-Medical – Blogger nehmen ab! (Ende Woche 3) #boff3

Once again it’s on! Dienstag ist Belly Off-Tag und bevor ich loslege: wir waren im Radio! Am Samstag hab‘ ich in der #boff3-Sache der Sendung „Trackback“ bei RadioFritz ein paar Fragen beantwortet, hier könnt Ihr es Euch nochmal anhören (ab Min. 36, der Counter zählt aber rückwärts, also so ab Min. -25). Aber jetzt direkt zur Sache:

Startgewicht: 86,3 (BMI = 24,94)
Woche 1: 83,9 (- 2,4kg – BMI = 24,25)
Woche 2: 83,3 (- 0,6kg – BMI = 24,08)
Woche 3: 82,1 (- 1,2kg – BMI = 23,73)

Und damit eigentlich: durch. Ziel erreicht, verdammt! Auf jeden Fall, was das Wunschgewicht betrifft, aber ich hab die #boff3-Sache ja nich auf 12 Wochen gelegt, um direkt nach 3 Wochen wieder mit PizzaPastaDönerBacon anzufangen, jetzt geht’s ums Restfett! Ich hab‘ mir vorgenommen, endlich auch meine „Lovehandles“ loszuwerden. Die hab‘ ich nämlich schon, seitdem ich Bier trinke (also seit über 20 Jahren) und die sind bisher auch trotz Diäten nie weggegangen. Hardcore-Problemzone des Mannes. Ein Ring um die Hüften, der nur aus einer Sache besteht: Fett. Und das soll jetzt auch endlich weg, auch wenn ich dafür auf 79kg runter muss.

Wie Ihr oben seht, gab’s gestern Abend wieder Rindersteak und Salat – gewürzt mit Demminer Gewürzsalz, was mir mein Homie Mirko von ausserhaus (falls Ihr mal einen guten Koch/Caterer aus Berlin braucht – er ist der Beste!) geschickt hat. Hab‘ mich inzwischen an das Kohlenhydrat-freie Essen gewöhnt und habe nicht mehr so einen Hunger am Abend. Bin mir auch sicher, dass mir die XLS-Medical Präperate geholfen haben. Man merkt nach dem Essen, dass irgendwas im Magen passiert – und die Zahlen sprechen für sich; ich werde den Kohlenhydrateblocker und den Fettbinder auf jeden Fall weiterhin nehmen.

Abschließend zum Sport-Programm: ich habe mir einen neuen Trainingsplan erstellen lassen, jetzt geht es an die Definition. Oben seht Ihr, wie ich direkt nach dem Training aussehe, das kriegen wir aber auch noch drahtiger hin. Ich mache jetzt so ein Zirkel-Training, 10-12 Geräte, die jede Muskelgruppe ansprechen. Alle Muskelpartien werden direkt nacheinander abgearbeitet, mittleres Gewicht, viele Wiederholungen (aktuell = 35). Könnte was werden, ich bleibe dran. Und sollte ich es nicht 3x die Woche schaffen, dann mach‘ ich einfach bei Zuzuka mit, guckt mal hier:

Oder? Kann man doch machen. Da gibt’s noch etliche, weitere Videos und nun gibt es wirklich ÜBERHAUPT keine Ausreden mehr! Kommen wir zu Euch, was war die Woche los, wie geht es voran?

Mit dabei sind:
Dirk S.
Dirk Olbertz
Antje
ilovechaos
Frau K.
Oliver
Lomomo
Wasserstoff
Wannabehealthy
Matzel
Frances Ligeia
Vorstadtprinzessin
Thomas
LennyUndKarl
Stefan
Nicole
Julia McRed
Mocca
Marco
Fairy
Rebecca
Mathis
Starkilla
Volker
Zeitzeugin
Kai Nehm
Chliitierchnübler
Tyler
Hucki
Stiller
Sebastian
Corinna
Michelle
Mark Olan
Phil v. Sassen
Ideenkind
Steffi
FlyerZwoMille
Matze
HypesRus

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Kommentare

55 Antworten zu “„Belly Off 3“ powered by XLS-Medical – Blogger nehmen ab! (Ende Woche 3) #boff3”

  1. Dirk sagt:

    Na immerhin läuft’s bei dir besser als bei mir. Ich hab immer noch das Wochenende-Problem. Aber es läuft, ich sehe Ergebnisse.

    http://www.dirksteins.de/article/712/belly-off-3-woche-3

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  2. Dirk Olbertz sagt:

    Trotz der langen Super Bowl-Nacht mit ein paar Sünden ging es dennoch weiter bergab mit mir – im positiven Sinne!
    http://olbertz.de/blog/2013/02/05/belly-off-3-ende-der-dritten-woche/

    AntwortenAntworten
  3. ilovechaos sagt:

    jaaawolloo, der winkelsen in ganzer pracht, sauber herr kollege! wenn du durch bist komm ich auf ein strandfoto hoch!
    http://www.ilovechaos.com/life-of-chaos/belly-down-muscles-up-boff3-woche-4

    AntwortenAntworten
  4. Oliver sagt:

    0,3kg runter. das ist nicht abnehmen, das ist ein messfehler… http://hoerold.wordpress.com/2013/02/05/boff3-woche-3-messfehler/

    AntwortenAntworten
  5. wannabehealthy sagt:

    Ich bin nur noch deprimiert, mal wieder nichts.

    http://projectselfconfidence.blogspot.de/2013/02/05022013.html

    AntwortenAntworten
  6. Matzel sagt:

    Servus,

    so langsam wirds unheimlich ;) Ich habe die dritte Woche überstanden:

    http://matzel78.tumblr.com/post/42345544828/dritte-woche-belly-off-3

    Dir MC und allen Anderen weiterhin viel Disziplin und Erfolg
    Gruß Matzel

    AntwortenAntworten
  7. So, auch von mir der neue Beitrag – allerdings geht momentan gar nichts voran |’D

    http://francesligeia.blogspot.co.at/2013/02/boff3-die-vierte.html

    AntwortenAntworten
  8. Ich räume so langsam wohl von hinten das Feld auf :) 1,3 Kilo die Woche wuhuuuu. http://www.vorstadtprinzessin.com/boff3-woche-3/5476/

    AntwortenAntworten
  9. Sumit sagt:

    Bin beeindruckt von der geschlossenen Abnehm-Kultur hier :D weiter so!
    Ich schleppe mich derweil mit Hardcore-Muskelkater von Sporthalle zu Sporthalle…

    AntwortenAntworten
  10. Thomas sagt:

    http://Www.deinlieblingsmensch.de
    Der bisher grösste Sprung! Und zwar nach vorne. Wo ich sein könnte, wenn ich am Wochenende den Alkohol weglassen würde. Dünn und vereinsamt vor dem PC womöglich.

    AntwortenAntworten
  11. Salz an Stelle des leckeren Dressingvorschlags? :-) Beim Foto kommen tief vergrabene Erinnerungen an ein nachgestelltes D’Angelo Video hoch…

    Hier mein Beitrag.
    http://www.lennyundkarlverfolgen.blogspot.de/2013/02/belly-off-3-ende-woche-3.html

    AntwortenAntworten
  12. Stefan sagt:

    Kleiner Rückschlag, aber weiter gehts ;-) Nettes Interview übrigens!

    http://www.zweiundvierzig195.de/belly-off-3-rueckblick-woche-3-boff3/

    AntwortenAntworten
  13. Belly Off – Woche 4…

    Mein Gewicht ist jetzt wieder auf dem Stand von Woche 2. Die Woche war ehrlich gesagt ziemlich durchwachsen, darum lass ich das einfach mal so stehen und gucke, was die nächste Woche bringt. Aber im Detail…: Ernährung: Beim Frühst…

  14. […] | Klaeui | LennyUndKarl | Lomomo | Maik | Marco Stoehr | Mary Malloy | Mathis | Matze | Matzel | MC Winkel | Michelle | Mina | Mocca | Mokkaauge | Nicole | Oliver | Petra | Phil | Rachel | Rebecca | San | […]

  15. Rebecca sagt:

    Zielgewicht ebenfalls fast erreicht, und jetzt ist weitere Definition angesagt.

    http://soundsofreality.blogspot.de/2013/02/runde-3-routine-und-verzicht.html

    Liebe Grüße und noch viel Erfolg (natürlich gilt das für alle standhaften Teilnehmer!)

    AntwortenAntworten
  16. […] MC Winnkel – Dirk S. – Dirk Olbertz – Antje – ilovechaos – Oliver – Lomomo – Wasserstoff – Wannabehealthy – Matzel – Frances Ligeia – Vorstadtprinzessin – Thomas – LennyUndKarl – Stefan – Nicole […]

  17. Frank sagt:

    Diese Woche wieder back on track: http://www.starkilla.de/boff3-woche-3-boff3/
    Läuft alles super!

    AntwortenAntworten
  18. Starkilla sagt:

    BOFF3 – Woche 3 #boff3…

    Heute morgen frisch gewogen und mich sehr über die 116,2 Kg gefreut, die auf der Waage standen. Es geht also voran und der kleine Rückschlag von Samstag war also doch keiner. Die letzte Woche war ich jeden zweiten Tag trainieren und mich hat …

  19. Volker sagt:

    So, nun auch mein Beitrag, nachdem ich heute zu früh war, um das gleich als erstes zu posten :-).

    http://volkermampft.tumblr.com/post/42341629649/leichte-stagnation-nun-heisst-es-kaempfen-boff3

    Außerdem nochmal die Erinnerung an das Google Doc, wo inzwischen schon 22 Teilnehmer drin stehen :-)
    Dummerweis nur nicht mit aktuellen Zahlen.
    https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Aq7q4IKhSQCwdGhBRnlVSlg4QmE4cDVkX1FMdEVGaWc#gid=0

    AntwortenAntworten
  20. Zeitzeugin sagt:

    Nullrunde dieses Mal, aber in allen Belangen ;)
    http://zeitzeugin.net/2013/02/hulk-smashes-everything/

    AntwortenAntworten
  21. […] geht in die die dritte Woche bei Mc Winkel. Also wieder Zeit für den […]

  22. Kai Nehm sagt:

    Es geschehen noch Zeiten und Wunder, Blogpost vor elf online und Trackback ging auf Anhieb durch. http://trau.kainehm.de/2013/02/belly-off-3-woche-3/
    Nachher wieder auf die Matte und diesmal hoffentlich ohne Verletzung zurück.

    AntwortenAntworten
  23. Ich war kein braves Kind, ich habe lieber Geburtstagskuchen geschnaust gestern:
    http://www.chliitierchnuebler.ch/blog/?p=2672

    AntwortenAntworten
  24. Hucki sagt:

    Episode 4 – Eine neue Hoffnung:
    http://burgerschuetzen.blogspot.de/2013/02/belly-off-3-episode-4-eine-neue-hoffnung.html

    Aber nimm endlich die McD… Werbung da wech! Ist ja fürchterlich! ;-)

    AntwortenAntworten
  25. stiller sagt:

    Unglaublich, aber wahr: Ich bin noch dabei. Jetzt auch motiviert, komme, was wolle: http://thestiller.de/?p=9746

    AntwortenAntworten
  26. Corinna sagt:

    Zum ersten Mal kann ich ein positives Ergebnis vermelden, yeah! :)
    http://sabbelkasten.com/?p=585

    AntwortenAntworten
  27. Diese Woche gibt es führ alle Teilnehmer eine kleine Einführung in die Paleo-Ernährung: http://sassen.org/paleo/.

    Ich freue mich auf Kritik, Anregungen und Fragen in den Kommentaren!

    AntwortenAntworten
  28. ideenkind sagt:

    Irgendwie macht das ganze sogar Spaß. Auch wenn es langsam voran geht.
    Am meisten motivieren mich die ganzen anderen Teilnehmer – dass man nicht alleine kämpft.
    Viel Erfolg euch allen!
    http://www.ideenkind.de/index.php/2013/02/05/belly-off-3-noch-9-wochen/

    AntwortenAntworten
  29. Moin!

    Etwas spät, aber besser als nie:
    http://lifeistrudno.blogspot.de/2013/02/belly-off-3-third-week-done.html

    Bitte beachten:
    bin ab Freitag 2 Wochen „offline“, hoffe das disqualifiziert mich nicht ;-)

    AntwortenAntworten
  30. Matze sagt:

    So letzter Versuch…

    Seit Gestern Mittag versuche ich hier einen Kommentar zu posten…
    Ich mach doch auch mit… Liegt wohl am iPhone :-/

    http://slimmatze.tumblr.com/post/42363252189/bellyoff-2013-week-3-powered-by-xls-medical

    AntwortenAntworten
  31. […] Dirk S., Dirk Olbertz, Antje, ilovechaos, Frau K., Oliver,Lomomo, Wasserstoff, Wannabehealthy, Matzel, Frances Ligeia, Vorstadtprinzessin, Thomas, LennyUndKarl, Stefan, Nicole, Julia McRed, Mocca, Marco, Fairy, Rebecca, Mathis, Starkilla, Volker, Zeitzeugin, Kai Nehm, Chliitierchnübler, Tyler, Hucki, Stiller, Sebastian, Corinna, Michelle, Mark Olan und natürlich MCWinkel […]

  32. MC Winkel sagt:

    Gerade mal aktualisiert – sieht so aus, als wenn immer noch 41 Leute dabei sind – das ist super! :) Haltet durch, Leude!!!

    (btw: bin ab 25.02. für 10 Tage in Australien – ich werde Belly Off updaten, aber kann dann die Links nicht sammeln und nachtragen! Danach geht’s dann aber wie gewohnt weiter…!)

    AntwortenAntworten
  33. Mokkaauge sagt:

    Ich bin natürlich auch noch dabei! Auch wenn ich zwei Tage zu spät bin und nicht das beste Ergebnis vorweisen kann. Aber aufgeben!? Ich !? Pah! :-)

    http://www.mokkaauge.de/belly-off-3-blogger-nehmen-ab-woche-4-boff3/

    AntwortenAntworten
  34. Dentaku sagt:

    Belly Off 3: funktioniert noch nicht so richtig…

    Woche 3: die Sägezahnkurve der letzten Wochen kann so nicht weitergehen. Ich würde das ja gern auf den Pedalschaden schieben, aber die Trainingsleistung der letzten Wochen unterscheiden sich kaum (Beispiele: KW3: 61km, KW5: 62km). Außerdem nehme ich ja…

  35. Dren sagt:

    Ich hab keine Ahnung ob das jemals was mit Ping und Trackback wird, daher: http://dren.bplaced.net/?p=3271

    AntwortenAntworten
  36. Cherry sagt:

    Herr Winkel, sie wirken auf mich ein wenig wie Harald Glööckler auf dem Foto. Ist das etwa Absicht??

    AntwortenAntworten
  37. meditação sagt:

    I do accept as true with all of the concepts you’ve presented in your post. They are very convincing and will certainly work. Nonetheless, the posts are too brief for starters. Could you please prolong them a bit from next time? Thanks for the post.

    AntwortenAntworten
  38. […] an richtig Spaß zu machen. Mal schauen, ob das so bleibt. Wie es meinen Mitstreitern rund um MC Winkel ging? Schaut selbst: Dirk S. | Dirk Olbertz | Antje | ilovechaos | Frau K. | Oliver | Lomomo | […]

  39. […] Ja wenn die Prüfungszeit beginnt und man verzweifelt versucht seine Motivation wieder zu finden, lässt man sie eben wo anders schleifen. Und dieses Mal muss eben #boff3 darunter leiden. Aber sind wir mal ehrlich es lernt sich einfach soviel besser mit einer Tafel Schokolade. Ich bin ein schwacher Mensch. Verurteilt mich nicht, aber solang nichts draufkommt ist alles im Grünen Bereich. Alle Beiträge sind wieder zu finden bei Whudat im neusten Post […]

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