Belly Off II – Die erste Woche
Also zur besseren Laune trägt das Alles hier ja nicht gerade bei. Aber das hat man halt davon, wenn man sich eine so gemütlichen Tagesablauf zulegt, wie ich es seit Oktober des letzten Jahres gemacht habe. In meiner E-Mail-Signatur steht “erreichbar täglich zwischen 09.00h – 01.00h”, was meinen Wachzeiten entspricht und durchaus ernstgemeint ist. Als Arbeitnehmer war ich auch nie vor 9.00h im Büro, Abends aber selten später als Mitternacht im Bett. Ich habe allerdings auch seit Oktober die kompletten 5 Staffeln “Lost”, 5 Staffeln “Six Feet Under”, “Entourage” und “Dexter” (am WE die letzte Folge gesehen. Wahnsinn!) durchgeguckt. Teilweise konnte es auch schonmal 2.00h werden. So schaffte ich es, den Gemütszustand trotz der eisigen Kälte auf big time einzupendeln. Pausbäckchen & Lovehandles leider ebenso.
Aber diese Zeit ist ja nun vorbei und ich sage es nicht ganz ohne Stolz: die ersten 1200g sind weg! Ich war in der letzten Woche 2x beim Sport, habe das Aufwämprogramm (Radfahren) um 10 Minuten erweitert. Statt Schorle gab es nur noch Wasser (was man beim Sport ohnehin machen sollte, auch wenn’s ziemlich geschmacklos ist), außerdem habe ich mir Magnesium-Tabletten (300mg) besorgt, soll ja die Verbrennung anheizen. Was meine Mahlzeiten betrifft, so habe ich eigentlich nur am Abendbrot herummodifiziert: statt Brot (Schwarz- oder Toast, in der Vergangenheit so 3-4 Scheiben – Kohlenhydrate pur!) habe ich auf Fleisch/Gemüse umgestellt (dazu gibt es in den nächsten Wochen hier mal einen Film), wenn möglich auch vor 19h. Und da beginnt die Scheiße Tortur: spätestens um Acht schreit der Körper nach Kohlenhydraten. Er weiß ja, dass da jetzt eigentlich Massen an Brot, Chips und Bier kommen müsste. Stattdessen führte ich ihm Karottensticks (echt!) und alkoholfreies Bier zu (keine 19kcal!). Mein Magen knurrte wie Stakkatohuster, ich gab ihm dann Zigaretten. Ja was denn?
Das allabendliche Glas Rotwein bleibt (nach Rücksprache und sogar auf Anraten meines Arztes!). Allein aus AntiAging-Gründen, so ein trockener Chianti muss einfach drin sein. Und das war’s im Groben. So nehme ich bestimmt nicht schnell ab, aber gesünder. Und ich hab’ ja noch 5 Wochen! Aber die werde ich wohl auch noch brauchen:
Woche 1
Und jetzt bin ich mal auf Eure Wochenberichte gespannt (den link dazu gerne in die Kommentare)! Wer möchte, kann HEUTE noch mit einsteigen, aber keinen Tag später. Rafft Euch auf, Ihr seid nicht alleine: Stand letzten Donnerstag sind wie hier zu NEUNUNDDREISSIGT! Am Ende kann natürlich nur derjenige gewinnen, der regelmäßig (=jeden Donnerstag) seinen Statusbericht bloggt oder bei sich im facebook-Profil postet. Ein Bild muss nicht jede Woche sein, Hauptsache Ihr habt am Ende ein möglichst originelles Vorher/Nachher-Bild – dann gibt’s vielleicht auch einen dieser Preise:
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(Platz 1 bekommt einen iPod Touch (8GB), Platz 2 Bekommt einen iPod nano (8GB), Platz 3 bekommt eine Kiste Holsten pro verlorenes KG Gewicht)
63 Meinungen! Sag was oder setz einen Trackback
Schade, ich habe das Programm weitestgehend hinter mir …
seit Dezember (Weihnachten!) bis März 6 KG abgenommen:
2 bis 3 mal die Woche Geräte-Training (<= 1Std) in einem grossen Sportverein hier in KI und Schoggi und Erdnüsse dramatisch reduziert.
Zeitweise(!) auf J*ver light (alk free Bier geht GAR NICHT!) umgestiegen, mittlerweile aber wieder bei täglichem Konsum.
Ansonsten weiter das fiese Kantinen-Essen und morgens die belegten Brötchen.
Fazit: bei mir brachte wohl allein das 1 Std. Training 2-3 mal die Woche mit Reduzierung der Süßwaren den gewünschten Erfolg …
Entscheidend ist definitiv die Energiebilanz …
Donnerstag, 04.03.2010 um 00:37
Na herzlichen Glückwunsch Herr Winkel! Das motiviert auf jeden Fall, also weiter so!!
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Bei mir sind es jetzt fünf Kilo. Mir geht es blendend, ich bin “wie neu” und hoffe, dass ich mit dem Fasten bis zum 13.03. durchhalte. Natürlich habe ich Bilder von leckeren Mahlzeiten vor Augen, da meine Wohnung jedoch absolut Nahrungsmittelfrei ist, ich sowieso nie die “Imbissgängerin” war, schaffe ich es immer wieder, diese Bilder zu vertreiben.
Wichtig ist wohl, nach den Aufbautagen, die bis zum mindestens 20.3. gehen und in denen 2 Geburtstage zu feiern sind, nicht wieder zuzunehmen. Wobei ich nochmals betonen möchte, dass ich nicht wegen der Gewichtsreduzierung faste, sondern um eben mal den ganzen Kram aus dem Körper zu bekommen und dann neu anzufangen. Und hoffentlich besser und gesünder.
(ja ja, ich wiederhole mich, aber das ist mir wichtig!)
Ein aktuelles Foto stelle ich später ein, so viel gibt mein kleiner Finger nicht mehr her, ich muss erst ein Stöckchen suchen. *g*
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Also dann, allen Mitstreitern weiterhin viel Vergnügen, gutes Durchhaltevermögen und einen schönen Tag.
Heike.
Donnerstag, 04.03.2010 um 07:42
Twitter: chliitierchnueb
Ich glaube, mein Date am Freitag muss wichtig sein. Denn ich bin nicht mehr hungrig und Fitness geht von alleine. Man sollte sich öfters verdaten. Aber wie soll ich das nun bildlich festhalten?
Donnerstag, 04.03.2010 um 07:48
Twitter: monepoly
Das hört sich doch gut an! Und das mit den Kohlenhydraten am Abend ist nur Gewohnheit. Irgendwann stellt sich der Körper um und gibt sich auch mit Obst-Knabberzeug zufrieden.
Donnerstag, 04.03.2010 um 07:58
Twitter: lerouge
Hm… irgendwie ist das etwas unheimlich. Sie kommen mit Belly off 2 genau in dem Moment in dem ich mein Lauftraining wieder aufnehmen will.
Donnerstag, 04.03.2010 um 08:04
wo findet man eigentlich die liste der teilnehmenden blogs?
Donnerstag, 04.03.2010 um 08:10
uiuiuiuiui :) das wird ja!
Donnerstag, 04.03.2010 um 08:45
Twitter: ErdgeSchoss
Die Badehose, werter Herr Winkelsen, steht Ihnen ausgezeichnet!
Herzlich
Ihr Erdge Schoss
Donnerstag, 04.03.2010 um 09:18
Twitter: grievedesign
Chapeau, Herr Winkel – das ist doch mal`n Start!
Also ich stehe ja voll auf Lovehandles…das nur nebenbei erwähnt!
Bei mir war`s nicht so pralle mit´m Abnehmen, war aber auch krank und konnte mich nicht sportlich aktivieren!
Blogpost folgt bis zum Abend!
Ich geh` dann mal hungern…
Donnerstag, 04.03.2010 um 09:26
denn doch schon gefunden, die liste der teilnehmenden blogs.
hier mein karger wochenbericht :-(
http://yael365.blogspot.com/2010/03/belly-off-mit-mc-winkel-woche-1.html
Donnerstag, 04.03.2010 um 09:52
Startgewicht: 93,3 kg
Aktueller Zwischenstand: 90,5 kg (mit Hose & Schuhen)
Entweder hat sich nach der Erdachsenverschiebung durch die seismischen Aktivitäten auf unserem blauen Planeten auch die Gravitation verstärkt, oder meine Hose rutscht tatsächlich aufgrund meines Gewichtsverlustes!
Donnerstag, 04.03.2010 um 09:55
Twitter: advertising_guy
WTF???
Startgewicht: 95,5
Heute: 95,7
Bestimmt nur Muskelmasse ;).
Donnerstag, 04.03.2010 um 09:57
Ich bin beeindruckt ob des hohen Engagements.
Hier mein Beitrag für die erste Woche:
http://musikmitte.blogspot.com/2010/03/abnehmen-mit-mc-winkel-woche-1.html
Donnerstag, 04.03.2010 um 10:02
Statusbericht. 4x Joggen gewesen. Auch gut ein Kilo runter seitdem. Sollen aber noch 6-8 dazukommen.
Die Preise sind mit scheißegal: Habe iphone, ipod und Bier ;-)
Bin einen Klick davon entfernt, am 12.9. den Halbmarathon mitzulaufen (Kiellauf). Winkel, biste dabei?
Donnerstag, 04.03.2010 um 10:11
Twitter: advertising_guy
Mein Problem sind im Moment noch die verdammten Kohlenhydrate: Ich habe Abends einfach Heißhunger auf drei, vier Scheiben Brot. Anstelle von Schorle gibts jetzt Wasser, mittags Kohlenhydrate in Form von Brot, abends ne Gemüsesuppe, Fleisch oder Rohkost, wenn der Heißhunger kommt.
Donnerstag, 04.03.2010 um 10:15
@Gürtel: LOL – auf GAR KEINEN FALL! Aber viel Spaß! (Ich verbrate die Energie lieber beim Proben oder auf der Bühne! :))
Donnerstag, 04.03.2010 um 10:17
Du hast mir meinen Tag verdorben!
Die undzwargewaltigsowiedieWaage Besucherin
Donnerstag, 04.03.2010 um 10:21
Twitter: echt
Habe Heute, nach genau 2 Monaten die -10kg grenze untererschritten. 10,7 um genau zu sein!!!
Donnerstag, 04.03.2010 um 10:30
Twitter: asaaki
Mein Bericht kommt heut Nacht erst — muss ja erstmal arbeiten und dann Bericht
fälschenerstellen. ;o)Donnerstag, 04.03.2010 um 10:59
Nicht schlecht, gratuliere!
Hier mein Bericht
Donnerstag, 04.03.2010 um 11:10
Twitter: katrinbe
Alle Achtung, gratuliere!
Bei mir hats diese Woche sogar mehr als nur einen Blogentry in der Kategorie Sport gegeben, ich bin total motiviert und es läuft (und ich laufe).
Updates wie immer unter http://cylakati.blogspot.com/
Donnerstag, 04.03.2010 um 11:32
hey mc viel spass auf der cbit.
bin beeindruckt ob der schlankmachenden längsstreifen.
hab mir auch schon ein sehr schönes vorher/nachher-motiv einfallen lassen…die konkurrenz schläft ja auch nicht!
grüße,
laeta_sum
Donnerstag, 04.03.2010 um 11:32
@Riboerny:
Hehe, gutes Timing mit dem Trainingslager. Ich bin neidisch. Viel Erfolg!
Donnerstag, 04.03.2010 um 11:46
Ein Tipp für Alle:
Irgendwie legen sehr viele Leute viel zu viel Augenmerk auf ihr Gewicht… Man kann durchaus Fettpolster verlieren ohne auch nur 1 Gramm abzunehmen, man kann sogar auf der Waage zunehmen und einen gestählten Körper haben, mit Kombination einer entsprechenden sportlicher Betätigung natürlich.
Was zählt ist doch das Wohlbefinden/Optik/Gesundheit!!!
Donnerstag, 04.03.2010 um 12:23
Die Pfunde, werter Herr Winkelsen, haben Sie doch nächstes Jahr sowieso wieder drauf und dann geht das alles hier von vorne los. Sparen Sie sich die Qual und heiraten Sie endlich. Dann isses eh egal.
Herzlich und weiß bescheid
Ihre FrauvonWelt
Donnerstag, 04.03.2010 um 12:48
Twitter: michelb
Tja, die erste Woche war bei mir wohl nix: Projekt Belly Off – die erste Woche
Donnerstag, 04.03.2010 um 13:04
@Anon: WORD!
Donnerstag, 04.03.2010 um 13:24
@Erdge Schoss: das sind doch Shorts oder nicht…? DIe hab ich auch :P
Donnerstag, 04.03.2010 um 13:28
Twitter: Lieblingsmensch
http://adoleszenznightmare.blogspot.com/2010/03/die-erste-woche.html
Donnerstag, 04.03.2010 um 14:32
Twitter: chliitierchnueb
Aber nur für Sie werter Herr Winkel. Nur für Sie. http://www.chliitierchnuebler.ch/blog/?p=1636
Donnerstag, 04.03.2010 um 14:44
So hab auch in meine Extra dafür eingerichteten Blog einen Wochenbricht geschrieben :-)
Hab bereits 2,1 Kilo Abgenommen. Wenn das so weiter geht, hab ich in 5 Wochen meinen Six pack.
So hier mein Link:
http://rk89.posterous.com/
Donnerstag, 04.03.2010 um 15:20
Hab erst ein paar mal ein paar Gramm in den Klöten abgenommen.
Dann Jojo-Effekt vom strübsten. Mach das alles gar nicht mit.
Donnerstag, 04.03.2010 um 16:17
Twitter: Lebefrau
bei mir 2 kg. no alk @home.
mann, freu ich mich auf den stammtisch heut abend! *fg*
Donnerstag, 04.03.2010 um 17:44
Twitter: _feronia
Wow, es gibt sogar einen wöchentlichen Rechenschaftsbericht? Ich bin erschütert!
Donnerstag, 04.03.2010 um 18:12
Was hab ich mir da nur eingebrockt. Meine wöchentliche Beichte steht auch schon online. Und wenn ich mir die Bilder so ansehe, mag ich auch gar nix mehr essen. Gleich gibts Salat. ;)
http://istschonzeit.wordpress.com/2010/03/04/belly-off-ii-einstand-und-woche-1/
Donnerstag, 04.03.2010 um 18:31
Twitter: Pirgofabrik
HA HA 1,5 Kg HA HA
Donnerstag, 04.03.2010 um 18:43
Twitter: kutsche
So, kommen wir mal unseren Pflichten nach. Facebook weiß es schon, jetzt hier nochmal:
Startgewicht: 96kg
Woche 1: 94,5kg (frisch von der Anzeige abgelesen)
Macht in der ersten Woche: -1,5kg
Die Ernährung umgestellt und ein Einnahme-Protokoll mit dem iPhone erstellt. Maximal-kcal pro Tag sind 900. Geht mittlerweile ganz gut, dauert aber beim einkaufen jetzt etwas länger.
Wichtig sind feste Mahlzeiten. Und wenn es doch was zu knabbern sein soll gibt es jetzt Reiswaffeln und Obst (Orangen / Weintrauben).
Sport: am Wochenende 1,5 Stunden durchs Gehölz geeiert und in der Mittagspause gibts sowieso den täglichen, einstündigen Auslauf.
Wenn das so weiter geht, dann siehts gut aus mit den 8 Kilo.
Donnerstag, 04.03.2010 um 18:44
Twitter: niela_
Voilà , hier mein Update… Noch sieht die Richtung so aus, wie ich mir das Wünsche :-).
Donnerstag, 04.03.2010 um 19:19
http://jnimmtab.wordpress.com/2010/03/04/4-marz-zwischenstand/
Donnerstag, 04.03.2010 um 19:42
Twitter: ChiefJudy
Glückwunsch!
Langsam abnehmen ist aber auch besser, Sonst lauert nur der Jojo-Effekt.
Halsentzündung hilft auch. Es tut beim Schlucken so weh, daß man gar nichts mehr essen will :(
Donnerstag, 04.03.2010 um 19:57
1. Woche rum: Nun gut, nur knapp 1kg verloren – hat also noch nicht so viel gebracht, Müsli und Jogurth zum Frühstück, Kohlsuppe und Salat…grrr
Hier: Hmpf! ;-)
Habe mir mal eine URL zugelegt….
Donnerstag, 04.03.2010 um 20:56
Da isser…. ;-)
http://lifeistrudno.blogspot.com/2010/03/belly-off-woche-1.html
Donnerstag, 04.03.2010 um 22:23
200 Gramm ! 200 lächerliche Gramm ! Ich geh` mal heulen… .-(
Donnerstag, 04.03.2010 um 23:13
Ich bin zuversichtlich, dass das nichts wird. Enttäuschen Sie mich, bitte.
Donnerstag, 04.03.2010 um 23:54
ahhh bin wohl nen Tag zu spät, naja ich bin von 108,3kg auf 105,1 kg runter, dem würde ich aber nicht viel schenken, da ich die letzten 3 Tage mit Magen-Darmgrippe im Bett lag und nur Tee und Zwieback zu mir genommen habe.
Dazu kommt noch, dass es am Tag jetzt 3 Liter Wasser gibt und Süßkram im Supermarktregal stehen bleibt.
Mal schauen wies weiterget, nächste Woche will ich dann mit dem Laufen anfangen und am 11.04 habe ich mich für meinen ersten 5km Lauf angemeldet. Mal schauen ob ich heil am Ziel ankomme.
Freitag, 05.03.2010 um 09:25
Warum hab ich das verpasst? Ich will auch mitmachen!
Werde ungeachtet dessen, dass die Meldefrist vorbei ist, einfach mitmachen, die letzten werden die ersten sein!
Freitag, 05.03.2010 um 17:57
Ich bin auf jeden Fall auch mit am Start, wie Schaezle schon sagt, die letzen …
Freitag, 05.03.2010 um 18:41
Twitter: the_stiller
Ach, die erste Woche war gar nichts. Es kann nur besser werden.
Samstag, 06.03.2010 um 13:25
Twitter: subcess
na dann men toe ne?
Samstag, 06.03.2010 um 15:08
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