Schlaf Archive - WHUDAT
-
Playlist: 100 Binaurale Beats für einen tiefen Schlaf
Wir hatten hier gestern Nacht, als ich um kurz nach Mitternacht ins Bett gehen wollte, immer noch 34 Grad. Und das ist etwas, was ich in 7 Jahren Costa del Sol noch nicht erlebt habe. Hier oben auf dem Berg sind es für gewöhnlich immer 2 Grad kühler als unten im Ort, was ich vor 4 Jahren sogar noch nicht… Weiterlesen
-
Wie man in 2 Minuten einschlafen kann: Dr. Mandells Geheimnis für erholsamen Schlaf
MC Winkel | Abgelegt: Consciousness, Diary, Fashion & Lifestyle | 07. Juni 2023 um 17:06 | Keine Kommentare
Jeder hat schon einmal die Erschöpfung, die Reizbarkeit und die Konzentrationsschwäche nach einer schlechten Nacht erlebt. Eine gelegentliche schlaflose Nacht lässt einen müde und gereizt am nächsten Tag fühlen, aber sie schadet der Gesundheit nicht. Nach mehreren schlaflosen Nächten werden die mentalen Auswirkungen ernster. Das Gehirn wird träge, es fällt schwer, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Man fühlt… Weiterlesen
-
Eine Inner Body Meditation (Innenkörper Meditation) mit Kim Eng
Ich habe bereits mehrfach darüber berichtet, dass ich nach Jahrzehnten endlich meine Schlafprobleme in den Griff bekommen habe. Der Schlüssel dazu war eine Inner Body Meditation von Eckhart Tolle, die ich seit Dezember 2022 (also knapp 5 Monate) jeden Abend gehört habe. Vor Jahren habe ich einmal von der Jacobsonsche Relaxationstherapie gehört, eine klassische Muskelentspannungstherapie. Und dann habe ich vor… Weiterlesen
-
Eckhart Tolle Teaching: Wie man nachts seine rasenden Gedanken stoppt // Video
Stellt euch vor, ihr habt 15 Jahre lang Schlafprobleme, weil es aus unbekannten Gründen nicht klappt, aufkommende Gedanken zu stoppen. Und wenn ihr dann trotzdem irgendwann eingeschlafen seid, dann wacht ihr mitten in der Nacht auf und die Gedanken kreisen direkt wieder. Unaufhörlich, belastend, nervenaufreibend. Der Körper produziert zusätzlich Stresshormone (u.a. Cortisol), weil er denkt, es ist Zeit aufzustehen –… Weiterlesen
-
Binaural Beats für das Wohlempfinden // Delta, Theta, Alpha, Beta & Gamma Beats
Und schon wieder ein Posting, welches Euer Leben positiv verändern wird, es ist ja kaum auszuhalten. Heute geht es um Binaural Beats, zu deutsch „binaurale Beats“ (wie willste Beats übersetzen, geht nicht), die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben. Also, der Reihe nach. Was sind Binaurale Beats Wenn man zwei Töne hört, einen in jedem Ohr, deren Frequenz leicht unterschiedlich ist, verarbeitet… Weiterlesen
-
Be Inspired: Warum erfolgreiche Menschen sehr früh aufstehen – Ändere Deinen Schlafrhythmus!
Vor ein paar Jahren habe ich mir die Quote „I’m not a morning person“ als WhatsApp-, Twitter- und Tinder-Status hinterlegt. Heute würde ich wohl eher „I hope to become a morning person soon“ wählen, insbesondere wo ich gerade dieses Video hier gesehen habe. Weil: es ist einfach so, man ist effektiver, fokussierter, entspannter, belastbarer, … einfach geiler, wenn man sich… Weiterlesen
-
Sadhguru empfiehlt: Tue diese 5 Dinge vor dem Schlafen
Wenn Du morgens aufstehst und direkt das Gefühl hast, hässlich zu sein, oder Dich sonst wie ungenügend zu fühlen – erkenne die Zeichen und versuche, Deine Abendroutine etwas zu ändern. Zum Beispiel mit den 5 Dingen, die der Yogi, Mystiker und Visionär Sadhguru in diesem Video hier unten vorschlägt. Ich spoiler‘ das mal ein bisschen: 1) Esse 3-4 Stunden, bevor… Weiterlesen