Routine Archive - WHUDAT

• Besser fühlen in 12 Minuten: Die neue Morgen-Breathwork-Routine für ein reguliertes Nervensystem

  Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Podcasts, Sport | 15. Dezember 2025 um 15:11 | Keine Kommentare
  

  Das neue Video von Breathwork-Coach Sandy setzt genau dort an, wo viele Menschen morgens scheitern: Sie starten hektisch, gehetzt und ohne Verbindung zu ihrem Körper. Mit seiner zwölfminütigen Routine bietet er ein kurzes, wirkungsvolles Reset, das das autonome Nervensystem stabilisiert und gleichzeitig Wärme, Dankbarkeit und innere Ruhe aktiviert. Die Session ist bewusst niedrigschwellig gehalten. Es braucht weder Vorerfahrung noch besondere… Weiterlesen

• 8 Japanische Gewohnheiten, die dein Leben leiser, leichter und länger machen

  Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Dokumentationen, Podcasts | 21. November 2025 um 16:04 | Keine Kommentare
  

  Es gibt kulturelle Systeme, die nicht durch große Ideen wirken, sondern durch kleine, fast unsichtbare Gewohnheiten. Japan gehört genau in diese Kategorie. Acht winzige Praktiken – Kaizen, Ikigai, Hara Hachi Bu, Shinrin-Yoku, Wabi-Sabi, Gaman, Omoiyari und Kintsugi – formen dort seit Generationen ein Leben, das ruhiger, klarer und gesünder wirkt als das vieler anderer Gesellschaften. Dieser Artikel zeigt, wie diese… Weiterlesen

• Die perfekte Morgenroutine: 10 Minuten Qi Gong Routine mit Lee Holden

  Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Sport | 07. Oktober 2024 um 15:01 | Keine Kommentare
  

  Nach langem Suchen habe ich die optimale Morgenroutine für mich gefunden: Lee Holdens 10-Minuten-Qi-Gong Morgenroutine. Diese Routine hilft nicht nur, die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden, besonders am Morgen. Sie besteht aus einfachen Übungen, die den Körper wecken und die Energie ins Fließen bringen – perfekt für den Start in den Tag. Einleitung: Aktivierung des… Weiterlesen

• Wim Hof: Diese tägliche Routine reduziert Krankheiten und Entzündungen um 50%

  Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Dokumentationen, Podcasts | 24. Juni 2024 um 15:04 | Keine Kommentare
  

  In einer neuen Folge des DOAC-Podcasts begrüßt Steven Bartlett den außergewöhnlichen Wim Hof, besser bekannt als „The Iceman“. Wim Hof hat weltweit Aufsehen erregt, indem er mit einer Routine gezeigt hat, dass Körper und Geist zu weit mehr fähig sind, als angenommen. In diesem faszinierenden Gespräch teilen die beiden ihre Gedanken über moderne Gesellschaftsprobleme, die Kraft der Kälte und die… Weiterlesen